10‏ دقائق في الشمس تحمي القلب

تنصح دراسة امريكية حديثة بالاكثار من فيتامين دي لأنه يحمي القلب من الجلطات ويقوي الأوعية الدموية وتقول الدراسة إن من يعانون نقص مستويات هذا الفيتامين ربما يواجهون مخاطر اكبر للاصابة بأزمات قلبية وجلطات و قصور في القلب‏.‏

ووجد الباحثون أن هذه المخاطر كانت اكبر بشكل خاص بين المصابين بارتفاع ضغط الدم‏.‏ ويساعد فيتامين د الجسم علي امتصاص الكالسيوم ويعتبر مهما لصحة العظام ويؤدي نقصه لهشاشة العظام لدي الكبار والكساح لدي الأطفال‏.‏ الدراسة التي اجراها باحثون بجامعة هارفارد كشفت أن هؤلاء الذين لديهم انخفاض في مستويات فيتامين د كانت لديهم احتمالات اكبر بنسبة‏60%‏ للاصابة بأمراض في الأوعية الدموية للقلب مثل الأزمات القلبية وقصور القلب أو الجلطات‏.‏

لكن المشكلة الأساسية المتعلقة بفيتامين دي انه لا يتوافر في الكثير من الأطعمة وربما يقتصر علي السلمون والألبان ولذلك ينصح الباحثون بالتعرض للشمس ثلاث مرات اسبوعيا علي الأقل لمدة تتراوح من‏10‏ إلي‏15‏ دقيقة فهي كفيلة بحماية قلبك‏.

__________________

شكرا نول ... و لكن فين هي الشمس يا نول منين نجيبوها .. راه شهر 6 قريب و الشتا مزال بحال شهر يناير

iwa ji asi hakim hattane tabronza hadchi rah darouri klah rani chaftak fi photo ssfar wo mssali hawal tjarab wassfa ligalt nawal fi mouwdou3 mohim khti nawal hawli tbari aala chi wassfa okhra rah si modir jarab kolchi bach yghlad wo majabch lah ;chokran nawal aala mawdouaa

merci noul mawdo3 dialk mofid bzaaaf

ok khoya mounim ana nchof lih chi wasfat akhrin

merci li lmorour al3atir

mounim, za3im et marwan