الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا

<TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=0> <TR> <td width="36%" bgColor=#eeeeee> </TD> <td width="32%" bgColor=#eeeeee></TD> <td width="32%" bgColor=#eeeeee></TD></TR></TABLE>
<TABLE cellSpacing=1 cellPadding=1 width="100%" border=0> <TR> <td class=tableData align=middle a> </TD></TR> <TR> <td class=tableData> يقوم برنامج وطني امريكي الان بتشجيع الرجال المعروف انهم اكثر عرضة للامراض من النساء بأن يأكلوا تسع وجبات من الفاكهة والخضروات يوميا بينما ينصخ نفس البرنامج النساء بأكل سبع وجبات فقط. الفواكه والخضروات تحتوي على كم كبير من المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن والالياف والفايتو كيميكالز المعادية للامراض والمعروف عنها تقليل مخاطرالتعرض لانواع كثيرة من السرطانات وامراض القلب وضغط الدم ومرض السكر. لماذا يحتاج الرجال الى كميات اكثر من النساء؟ الوجبات المنصوح بها اكثر بالنسبة للرجال لان اكثر من ثلثي الرجال يعانون من السمنة او زيادة الوزن ولان الرجال اكثر عرضة للامراض المميتة والمزمنة من السيدات. من بين هذه الامراض المذكورة اعلاه: امراض القلب والشرايين (الرجال معرضون لها بنسبة ضعف النساء) سرطان الرئة (عرضة الرجال اكثر من ضعفي النساء تقريبا) سرطان القولون (الرجال معرضون له بنسبة ضعف النساء) بالنسبة للشعب الامريكي, يوجد على الاقل 58 مليون شخص يعانون من امراض متعلقة بالقلب والشرايين ومن بين هذه الامراض ارتفاع ضغط الدم وحوالي 8.2 مليون من الامريكيين لديهم تاريخ مع السرطان. حجم الوجبة من الفاكهة او الخضر؟ كوب من عصير الفاكهة موزة متوسطة كوب من الخضروات المقطعة تفاحة متوسطة كوب من الخضروات المطهية كوب من الفاكهة المجففة كوب من الفول او الفاصوليا المطهية وجبة واحدة من الخضر او الفواكهة بمكن قياسها بأن تملأ كف يدك وهي حجم اقل بكثير مما يعتقده اكثر الناس. كيف تزيد من استهلاكك للفواكه والخضروات؟ كل الفاكهة الطازجة في الصباح كل الفاكهة الطازجة بين الوجبات خلال النهار كل طبقا كبيرا من السلطة على الغداء كل خضروات خفيفة وطازجة خلال النهار كل على الاقل قطعتين من الخضار الطازج على العشاء اضف الحبوب مثل الفول والفاصوليا واللوبيا للسلطات </TD></TR></TABLE>

kanchkrki 3la had ljohd li9mti bih akhti rachida lakin mawdou3 dialki bnsba lia machi houwa hadak o machi f ma7lou!! .3lache li ana b7al ila glti daba bli matou mlyoun dial rjala o nsa ghir ns mlyoun...had lamrad 3lach dwiti o l3ahat o lmosibat likaysibou rjal,rah kolona mosab,o hadi ghir sodfa.ama bach tgouli bli rajl mo3arad aktar mn lmra,makandch momkin liana ljihaz dialna wa7d.kayb9a f naw3iyat tasarof fih.likayt3ata lmokhadirat machi b7al hadak likay mars riada matalan...idan ana mn wajhat nadari;amrika ghir bghat tktb o safi bach tir lintibah o bach nas igoulou amrika galt,amrika f3lat...lmohim chohra.hada houwa ray diali f had lmawdou3 o matkhdihach mni mn 9lt swab.chokran.

» سبحان الله يا لغرابة الرجال
» ملك الموت يقف على كل بيت 5 مرات يوميا
» لو بنفسك حاجة ....صل الفجر
» الرجال ثلاثة انواع
» الرجال أجمل من النساء